1- Biyolojik hedef: Doğal ve sağlıklı beslen. Yürüyüş yap veya spor yap.

2- Zihinsel hedef: Günlük 20 sf kitap oku ya da 20 dk sesli kitap veya bir konuda sohbet dinle.

3- Duygusal hedef: Kendinle ilgili duygularını farkına var. Bugün kendini nasıl hissediyorsun? Bugün şükredeceğin 3 şey bul.

4- Sosyal hedef: Dost ve arkadaşlarınla görüş. Bir büyüğünü arayıp hatırını sor. Sosyal bir etkinliğe katkıda bulun.

5- Manevi hedef: 10-15 dk kendinle başbaşa kal. Hayatın anlamı, hayat amacınla ilgili düşün. Yapmak istediğin iyilik ve güzellikleri hatırla. O günün değerlendirmesini yap. Dua et.

6- Gelecek hedefi: Yatmadan önce yarın yapacaklarını planla.