Birçok insanın yaşadığı kansızlık problemi hakkında hazırlamış olduğumuz haberimizi sizler için hazırladık. Haberimizde sizlere Kansızlığa ne iyi gelir? Kansızlığın sebepleri nelerdir? Kansızlığın belirtileri nelerdir? Kansızlık için iyi gelen besinler nelerdir? Kansızlık hangi vitamin eksikliğinden kaynaklanır? Sorularını yanıtlamaya çalışacağız.
Kansızlık oluşmasına sebep olan başlıca nedenler nelerdir?
Kansızlığın oluşmasına sebep olan başlıca üç temel faktör rol oynamaktadır. Bunlardan birincisi kırmızı kan hücresi eksikliği, ikincisi B12 vitamininin eksikliği ve üçüncüsü ise Folik Asit yetersizliğidir. Demir eksikliği de en önemli unsurlardan birisidir.
Yetersiz beslenme, düzensiz uyku, devamlı katı yiyeceklerin tüketilmesi, hazır yiyeceklerin fazla tüketilmesi ve hareketsizlik, kansızlığa sebep olan başlıca etmenlerdir. Bunların yapılması sonucu yukarıda saymış olduğumuz faktörler ortaya çıkmaktadır. Sonuç olarak buda kansızlığa sebep olmaktadır.
Kansızlığın belirtileri nelerdir?
Kansızlığın belirtileri olarak başlıca sayabileceğimiz maddeler şunlardır;
Aşırı yorgunluk hali, devamlı uyku isteği, kaslarda güçsüzlük, vücutta kasılmalar, kol ve ayak uyuşması ve bunun yanı sıra dikkat eksikliği.
Kansızlığa iyi gelen, vücuttaki kan miktarını arttıran besinler/yiyecekler
Kansızlığa iyi gelen yiyecekler ve içerisinde B12 vitamini bulunduran besinleri sizler için aşağıda listeledik. Folik Asit düzeyini arttıracak besinleri de eklemiş bulunuyoruz.
Kuzu Ciğeri: 100 gr kuzu ciğerinin içerisinde B12 vitamininin 12 katı kadar B12 vitamini vardır. Buda oldukça fazla bir şekilde kansızlığa sebep olan B12 vitaminini vücudunuza almanızı sağlayacaktır. Günlük demir ihtiyacının da yarısını karşılamaktadır. Aynı zamanda not olarak belirtmemiz gerekirse kuzu ciğeri yüksek kolesterol içermektedir. Bu sebeple fazla tüketilmesinden kaçınılmalı ve ara ara tüketilmelidir.
Aşağıda yazmış olduğumuz diğer yiyecekler aynı şekilde demir ihtiyacını ve B12 vitaminini karşılamanızı sağlayacaktır.
Kuzu Eti
Beyaz Peynir
Tavuk Eti
Hindi Eti
Yumurta
Muz
Folik asit bakımından zengin olan ve içerisinde demir ihtiyacını karşılamanın yanı sıra B12 vitaminini sizlere verecek olan diğer besinler şunlardır;
Yağsız yoğurt
Yağsız süt
Karalahana
İstiridye
Balık yumurtası
Balık yağı
Soya fasulyesi
Fasulye
Mercimek
Nohut
Enginar
Kuru erik
Kuru üzüm
Tofu
Susam
Zeytin
Zerdeçal
Kimyon
Kuşkonmaz
Kekik
Fesleğen
Karabiber
Kale
Brüksel lahanası
Dereotu
Domates
Maydanoz
Çilek
Greyfurt
Yabanmersini
Keten tohumu